Gwiazdy i trenerzy zachęcają do mądrego biegania. Bukowiecka: Łatwo jest zrobić sobie krzywdę

Warto biegać mądrze, bo, zwłaszcza na początku, łatwo jest zrobić sobie krzywdę – podkreśla Bukowiecka.

Program konferencji obejmuje bardzo wiele praktycznych zagadnień, a nawet wspólne biegowe poranki z lekkoatletycznymi gwiazdami. „PKO Biegowe 360 stopni” rozpocznie się w Centralnym Ośrodku Sportu w Zakopanem w piątek, 17 października, rano i potrwa do niedzielnego popołudnia. Wciąż jeszcze można zapisywać się do udziału w konferencji.

To będzie wyjątkowy czas, bo to będą warsztaty biegowe w teorii i praktyce pełne spotkań z ekspertami i sportowcami. Będzie wielu znakomitych gości oraz masa inspiracji dla każdego biegacza i trenera. To wydarzenie, którego nie można przegapić. Jedyne takie w Polsce – mówi Lewandowski.

Brat i były trener znakomitego polskiego biegacza Marcina Lewandowskiego już pierwszego dnia poprowadzi panele poświęcone planowaniu sezonu biegowego oraz przygotowaniu do startu na 5 i 10 km, a dzień później będzie mówił o pracy nad motoryką podczas sezonu.

Jak twierdzi utytułowany szkoleniowiec, odpowiednie planowanie sezonu powinno być podstawą także dla biegacza amatora.

To jest bardzo ważne, by planować dokładnie tak samo, jak zawodowiec, żeby uniknąć przetrenowania i móc czerpać radość z biegania. Trzeba odpowiedzieć sobie na pytania, ile startów rocznie mogę realnie udźwignąć i czy moje cele są ambitne czy nierealne – podkreśla Tomasz Lewandowski.

Co jeszcze znajdzie się w programie konferencji? Praktyczne rady do startów w półmaratonie i maratonie (Mariusz Giżyński), hipoksja i trening wysokogórski (Adam Kszczot), rozumienie stref tętna (Dariusz Korzeniowski), fakty i mity o kolagenie (Sara Kołcz), początki biegania po górach (Marcin Rzeszótko), dieta dla biegaczy (Michał Płecha), psychologiczne aspekty biegania (Małgorzata Szczugieł), trening siłowy (Adam Kszczot) czy sposoby zapobiegania i leczenia kontuzji (dr Mateusz Janik). Planowane są też większe debaty poświęcone samodzielnym obozom biegowym oraz mentalnym przygotowaniu zawodnika. Zarówno w sobotę, jak i niedzielę odbędą się również poranne biegi z gwiazdami oraz warsztaty praktyczne.

Bieganie to nie tylko sport. To sposób na odnalezienie balansu między codziennymi obowiązkami a zadbaniem o własne zdrowie. To także wytrwałość, konsekwencja i wybór. Poprzez udział w konferencji „PKO Biegowe 360 stopni” chcemy zainspirować Polaków do tego, aby każdego dnia wybierali swoje zdrowie, aktywność fizyczną i dobre samopoczucie – mówi Szymon Midera, prezes zarządu PKO Banku Polskiego.

Organizację konferencji wsparły także m.in. Małopolska, Termy Zakopiańskie, Nice To Fit You i MCC Medale. Patronat nad konferencją objął Polski Związek Lekkiej Atletyki.

Konferencji towarzyszyć będzie spotkanie samorządowców „Biegiem po rozwój”, które odbędzie się w czwartek, 16 października, oraz zaplanowany na sobotni wieczór bieg „PKO Dycha pod Krokwią”. W biegu, zorganizowanym w wieczornej scenerii pod zakopiańskimi skoczniami, udział wezmą m.in. gwiazdy polskiego sportu – Pia Skrzyszowska, Anna Puławska, Aleksandra Kałucka, Joanna Jóźwik, Adam Kszczot i Piotr Lisek. Wśród nagród, których wartość przekracza 20 tysięcy złotych, są m.in. pakiety startowe do udziału w Halowych Mistrzostw Świata Masters, które odbędą się w przyszłym roku w Toruniu.

Zapisy do udziału w konferencji prowadzone są na stronie internetowej http://biegowe360.pl/. W ramach części pakietów istnieje możliwość zakwaterowania w zakopiańskim COS oraz wykupienia pełnego wyżywienia. Dla chętnych przewidziany został również pobyt w pokojach hipoksyjnych, które jako innowacyjne rozwiązanie w efektywny sposób imitują warunki wysokogórskie. Możliwy jest również udział w samej konferencji, bez wykupienia zakwaterowania i wyżywienia.